포모도로 타이머

1. 필요하면 집중·휴식 시간과 긴 휴식 주기를 설정합니다.
2. 시작을 누르면 집중 단계가 시작되고, 끝나면 알림음과 함께 휴식으로 전환됩니다.
3. 설정한 횟수만큼 집중을 마치면 긴 휴식이 주어집니다. 건너뛰기로 단계를 넘길 수 있습니다.

포모도로는 '25분 집중 + 5분 휴식'을 한 단위로 삼아 반복하는 시간 관리법입니다. 짧고 명확하게 끊어 일하면 미루는 마음을 줄이고 집중을 오래 유지할 수 있습니다.

• 1뽀모 = 25분: 한 번에 한 가지 일만 합니다. 방해 요소는 미리 차단하세요.
• 4뽀모마다 긴 휴식: 집중 4번 뒤 15~30분 길게 쉬어 회복합니다.
• 딴생각은 메모: 떠오른 다른 할 일은 적어 두고 휴식 때 처리합니다.

시간은 본인 리듬에 맞게 조절하면 됩니다. 실천 요령은 포모도로 공부법 가이드에 정리했습니다.

기본 설정(집중 25분 · 짧은 휴식 5분 · 긴 휴식 15분 · 4회마다 긴 휴식)으로 9시에 시작해 쉬지 않고 이어 갔을 때의 진행입니다. 이 타이머는 한 단계가 끝나면 다음 단계를 자동으로 시작합니다.

한 사이클은 130분이고 그중 100분이 집중입니다. 9시에 시작한 두 번째 사이클은 13시 20분에 끝납니다. 점심처럼 긴 휴식보다 오래 자리를 비울 때는 일시정지해 두었다가 돌아와서 이어 가세요.

설정을 바꾸면

어떤 설정이든 8시간을 꽉 채워도 순수 집중 시간은 6시간 안팎입니다. 기본 설정이 375분(6시간 15분)으로 가장 길고, 50분 집중은 4시간 구간에서는 200분으로 앞서지만 8시간 구간에서는 마지막 집중 한 번을 끝내지 못해 350분에 그칩니다. 하루 계획을 세울 때 "8시간 = 집중 16회"로 잡으면 넘치고, 기본 설정 기준 15회가 상한입니다.

• 한 번에 한 가지: 집중 단계에는 알림을 끄고 한 작업만 하세요. 떠오르는 다른 할 일은 메모만 해 두고 휴식 때 처리합니다.
• 휴식은 진짜 휴식: 짧은 휴식에는 화면에서 눈을 떼고 스트레칭이나 물 마시기로 몸을 풀면 다음 집중이 수월합니다.
• 나에게 맞게: 25/5가 부담되면 15/3으로, 몰입이 길게 가는 사람은 50/10으로 조절해 보세요.